一年前，如果有人告诉我，我会成为一个每天清晨5点起床去跑步的人，我一定会嗤之以鼻。作为一个典型的"夜猫子"，我习惯熬夜工作到凌晨，然后睡到中午。早起对我来说简直是一种折磨。

然而，一次偶然的机会改变了这一切。去年冬天，我因为工作压力大导致失眠严重。一位朋友建议我尝试晨跑，说这可能有助于调整生物钟和减轻压力。抱着试一试的心态，我决定尝试一周。

艰难的开始

第一天简直是噩梦。闹钟响起时，外面还是一片漆黑，我的身体和大脑都在强烈抗议。我强迫自己起床，穿上跑鞋，蹒跚地走出门。那天我只跑了10分钟就气喘吁吁，但奇怪的是，回家后我感觉精神出奇地好。

第二天、第三天...每天都是一场与床的战争。但每次跑完后的那种清爽感和成就感，让我坚持了下来。一周后，我惊讶地发现，我开始期待早上的闹钟声。

身体的变化

坚持晨跑一个月后，我注意到了一些明显的变化：

• 睡眠质量显著提高，入睡更快，睡眠更深
• 精力更充沛，不再需要午后咖啡来提神
• 体重减轻了3公斤，而且我没有刻意节食
• 皮肤状态改善，气色更好

三个月后，我的耐力有了显著提升。最初只能跑10分钟，现在我可以轻松完成5公里。我的静息心率从78降到了62，血压也恢复到了正常范围。

心态的转变

清晨的第一个选择决定了一天的基调。选择跑步，就是选择了积极和自律。

晨跑带给我的不仅是身体上的变化，更重要的是心态的转变。每天早起跑步这个看似简单的行为，实际上是一种自我约束和自律的体现。这种自律逐渐延伸到了生活的其他方面。

我开始更有计划地安排时间，工作效率提高了，对待问题的态度也更加积极。以前遇到困难容易焦虑和退缩，现在我学会了像对待长跑一样：一步一步来，保持耐心，相信坚持的力量。

社交圈的扩大

两个月后，我加入了一个晨跑团。每周三次，我们一群人在公园集合，一起跑步、聊天。通过这个团队，我认识了许多来自不同行业的朋友，扩大了社交圈，也获得了更多的跑步经验和技巧。

在晨跑团里，没有人在意你的职业、收入或社会地位。大家只关心你今天跑了多远，比昨天进步了多少。这种纯粹的氛围让我感到轻松和自在。

100天的坚持与收获

如今，晨跑已经成为我生活中不可或缺的一部分。100天的坚持，让我从一个讨厌运动的夜猫子，变成了一个热爱晨跑的早起者。

每天清晨，当我穿过安静的街道，看着太阳从地平线升起，感受着新鲜空气充满肺部的那一刻，我都会感到无比的平静和满足。这种感觉，是任何其他活动都无法替代的。

如果你也想尝试晨跑，我的建议是：从小目标开始，保持耐心，享受过程。不要太在意速度和距离，重要的是坚持和感受跑步带给你的快乐。

晨跑改变了我的生活，也许它也会改变你的。